RAGAZZI PDF Stampa E-mail
Corso Ragazzi di età superiore ai 6 anni
Orari pomeridiani e serali in vasca piccola e grande - Lezioni collettive da 50/55 minuti

15’ minuti di Ginnastica prenatatoria di riscaldamento, doccia e quindi 40’ minuti di lezione in acqua

Lezioni private di 30’ e 60’ minuti

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Primo approccio con l’acqua. Galleggiamento prono e supino. Scivolamento prono e supino. Battuta di gambe e bracciata sia a dorso che stile libero anche con l’ausilio della tavoletta. Tuffi in posizione verticale e di testa.

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Bambini promossi dalla 1° Ondina.
Si affronta la respirazione laterale a stile libero. Coordinazione della respirazione laterale con la battuta di gambe e con la bracciata anche con l’ausilio della tavoletta. Bracciata dorso. Preparazione al galleggiamento a “cagnolino” sulla vasca grande. Tuffi in verticale sulla vasca grande.

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Bambini promossi dalla vasca piccola. Perfezionamento delle tecniche imparate con l’ausilio della tavoletta. Si lavora sulle corsie laterali in modo da avere il supporto del muro per i bambini più timorosi. Perfezionamento dei vari tipi di galleggiamento in acqua alta. Tuffi in posizione verticale e di testa. Si passa alla successiva.

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Tecnica e coordinazione nello stile libero e nel dorso. Si passa alla successiva.

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Perfezionamento delle gambe a rana ed impostazione della bracciata e respirazione a rana. Coordinazione tra la gambata e la bracciata. Si prosegue con la cura dello stile libero e del dorso. Tuffi. Si passa alla successiva.

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Impostazione della gambata e della bracciata a delfino. Si continua la cura ed il perfezionamento della rana. Con lo stile libero ed il dorso si passa ad affrontare un lavoro di tipo aerobico, basato sulla resistenza, e anaerobico, basato sulla velocità. Si passa alla successiva.

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In questa ondina si continua sempre il lavoro di perfezionamento di tutti gli stili.
Si lavora con la tavoletta per rafforzare le fasce muscolari delle gambe e delle braccia e si continua a impostare il lavoro su un aumento della capacità aerobica e anaerobica. Si impostano le virate dei quattro stili.
Si rilevano i tempi realizzati nei vari stili e si raffrontano con le tabelle di dati medi relativi all’età ed il sesso dei ragazzi, evidenziando i nuotatori che realizzassero tempi di interesse per il proseguimento dell’attività natatoria pre-agonistica ed eventualmente agonistica.
 

VISTA PANORAMICA PISCINA COPERTA

virtualtourPanoramica a 360° della piscina coperta dell'Hotel Federico II. Clicca sulla foto e trascina il mouse per muoverti: avrai la sensazione di essere davvero lì.
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VISTA PANORAMICA PISCINA ALL'APERTO

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